w poniedziałek 27.10.2014 o godzinie 6 rano weszłam na stepper i stepowałam 45 min ;-D na czczo . pozniej praca do 16, i trening - BARKI klatka Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok, siedząc 4x15 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 15,12,10,10 3. Przenosy sztangi zza głowy do przodu do brody 4 x 12 [...]
PIĄTEK !!!!! od dzis urlop do środy :)) chyba sama w to nie wierze ! dzis spałam do 8 8-) wstałam se fajnie , poleciała kawka, gofry , zanim sie zebrałam to była 11 @-) pozniej odebrałam nowy dowod i pojechalam na trenig , przynajmniej raz o normalnej porze - bo przed 13. Juz pisalam wczesniej ze dzis wypadły bicepsy z tricepsem oraz lydki [...]
Dawno mnie tu nie było, nadrobiłam zaległości - MNIE FILMIK Z PLECAMI BARDZO ZMOTYWOWAŁ - zdecydowanie więcej takich filmików moja droga ;) Ja też w końcu dorzucam T do miski ;) Nooooo nie było Cie tu dawno :-( i mam nadzieje ze to sie wiecej nie powtorzy :-) hehe cieszy mnie bardzo ze sie filmik podoba i motywuje, postaram sie oczywiscie czesciej [...]
Witam serdecznie, mam na imię Paweł, przyznam się że jeszcze nie stosowałem Waszych odżywek, ale jeszcze wielu firm nie testowałem ;-) Przejrzałem Wasze produkty i chętnie bym zrobił redukcje z Waszymi suplami. Wybór mój byłby następujący: 100% Pure Whey Star - białko zawsze potrzebne w każdej diecie, czasem jednak są chwile ze nie można [...]
Witam. Jacku plany mi się troche poplątały, wdała się angina i generalnie jestem na wyczerpaniu nerwowym Ciut mi się schudło, i nie mam pomysłu co ze sobą robić. Prawdopodobnie wrócę na mocną dietę z małą ilością aero na początku (z 3x/tyg) i stopniowo będę zwiększał przez cały okres wakacji, gdy zacznie się zimniej wezmę się wreszcie za mocną [...]
[...] może wbrać coś dla siebie... Polecamy! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-04-13 09:41:42 Nie mówię, że smaki są złe. Próbowalem bcaa xplde i creatine xplde(jak na odżywki to smak świetny, ale odżywka nigdy nie będzie taka jak napój marki XXX czy YYY, także czy jest sens prześcigać się w smakach?). Dalej twierdzę że smak ma 2 rzędne [...]
[...] serie 12x100kg 12x100kg 12x100kg Łydki 1.Wspięcia stojąc na maszynie 4 serie po 12 x cały stos 2.Wspięcia na suwnicy 4 serie po 12 x 250kg 25 min Cardio Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki białkowej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7ef1ea35f4b4c51ba15533d31ba9656.jpg
[...] na suwnicy 4 serie 12x300kg 12x300kg 12x300kg 12x300kg 2.Wspięcia stojąc 4 serie 12x cały stos Brzuch 1.Skłony tułowia na linkach tzw. „allahy” 3 serie x 20 cały stos 2.Unoszenie kolan w zwisie 3 serie x 20 Suple: przed: 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy po: 50g węglowodanów, 10g BCAA, 10g Kreatyna, 5g Glutaminy, 40g odżywki